здоровых привычки

4 здоровых привычки, которые можно практиковать, не выходя из дома.

  Оставить комментарий в конце статьи.

Здоровые привычки, которые можно практиковать

Практически все знакомы с загадкой попытки оставаться здоровым, находясь дома: вы начинаете с хороших намерений, но в конечном итоге перекусываете на диване. Может показаться, что сделать домашний детокс невозможно из-за соблазна вести сидячий образ жизни в доме, но на самом деле есть несколько здоровых привычек, которые вы можете начать, не выходя из дома. 

Пребывание в помещении, будь то из-за зимних штормов или из соображений безопасности, не должно означать, что вы склонны к плохому питанию, отсутствию физических упражнений и общему чувству бездействия. Вот четыре основные здоровые привычки, которые вы можете практиковать, чтобы вести по-настоящему здоровый образ жизни дома.

1. Планируйте регулярные перерывы на растяжку и упражнения.

Даже в ленивый день, когда все, что вы хотите сделать, это посмотреть телевизор и расслабиться на диване в гостиной, важно хотя бы немного двигаться . Большинство экспертов рекомендуют как минимум полчаса упражнений в день , но это не обязательно означает скучные повторяющиеся упражнения в тренажерном зале. Вы можете, например, встать для растяжки во время рекламных пауз или прогуляться по окрестностям.

2. Заключите договор о здоровье с членами семьи для дополнительной ответственности

Когда у вас есть партнер, который будет держать вас в курсе , у вас гораздо больше шансов придерживаться своих целей в отношении здоровья и их достигать. Попросите членов семьи мотивировать вас, и вы сможете мотивировать их взамен. Будьте партнерами друг друга на пути к благополучию. Это поможет вам выработать здоровые привычки, которые вы сможете легко практиковать.

3. Замените скучную еду на здоровую, приготовленную вручную.

Возможно, это иронично, что, когда вы застряли дома, слишком заманчиво заказать жирную еду на вынос, а не готовить с едой, которая уже есть в холодильнике или кладовой. Однако если вы хотите поправить здоровье, никуда не деться - возможно, вам придется научиться готовить дома . Однако это не означает, что вы будете целыми неделями питаться только макаронами и картофелем. Вы можете поискать в Интернете или в забавных кулинарных книгах здоровые альтернативы, которые можно быстро приготовить вручную.

4. Приготовьтесь пораньше и найдите время, чтобы расслабиться

В современном постоянно загруженном мире рано ложиться спать может показаться роскошью. На самом деле, когда у вас слишком много дел и вам кажется, что у вас есть бесконечный список дел, которые вам нужно выполнить, сон слишком часто оказывается одним из первых аспектов повседневной жизни, который может быть нарушен. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения в целом согласны с тем, что хороший сон является краеугольным камнем здоровья . Вместо того, чтобы рассматривать это как роскошь, подумайте о том, чтобы установить расслабляющий распорядок дня перед сном и ложиться рано утром.

Многие люди связывают пребывание дома с сидением на диване, чувством лени, перекусыванием нездоровой пищи в течение дня и, как правило, с малоподвижным и малоподвижным образом жизни. Однако, если вам нужно или вы хотите оставаться дома, но при этом хотите вести активный и здоровый образ жизни, вы должны знать, что малоподвижной судьбы можно полностью избежать. На самом деле, эти четыре здоровые привычки позволяют легко оставаться в хорошем состоянии и в хорошей форме, наслаждаясь всеми домашними удобствами.