Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Таблица килограммов

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

Каждая диета и метод похудения также подразумевает употребление достаточного количества воды, а по общим расчетам рекомендуемая суточная доза воды составляет два литра, или восемь стаканов воды.

Если вы хотите увеличить свои шансы на похудение и успех диеты, а также получить максимальную отдачу от воды, вы должны учитывать массу своего тела, т.е. число.

Вот сколько воды нужно вашему организму в день, чтобы похудеть, в зависимости от вашего веса: 

60 кг -  2 литра воды (5-6 порций воды по 3 децилитра)

65 кг -  2,1 литра воды (около 6 порций воды по 3,5 децилитра)

70 кг -  2,3 литра воды (около 6 порций воды по 3,5 децилитра)

75 кг -  2,5 литра воды (около 7 порций воды по 3,5 децилитра)

80 кг -  2,6 литра воды (около 7 порций воды по 3,5 децилитра)

85 кг -  2,8 литра воды (около 8 порций воды по 3,5 децилитра)

90 килограммов -  3 литра воды (около 8 порций воды по 3,5 децилитра)

95 килограммов -  3,2 литра воды (около 9 порций воды по 3,5 децилитра)

100 кг -  3,3 литра воды (около 9 порций воды по 3,5 децилитра) 

105 кг -  3,4 литра воды (около 9 порций воды по 3,5 децилитра) 

110 кг -  3,6 литра воды (около 9 порций воды по 3,5 децилитра) 

115 кг и более -  3,7 литра воды (10-11 порций воды по 3,5 децилитра)

Советы, как употреблять достаточное количество воды в течение дня и при этом соблюдать важное правило каждой диеты:

1. Перед каждым приемом пищи выпивайте два стакана воды по 2,5 децилитра. Если вы едите три раза в день, вы таким образом выпьете 1,5 литра воды.

2. Утром, как только проснетесь, и вечером перед сном выпейте два больших стакана воды, таким образом вы выпьете до 1 литра воды.

Для еще лучшего эффекта в воду можно добавить лимон или другие добавки говорит блог.